夏は痩せるというイメージがありますが、全然痩せないんです💦・・っていう方、どうしてなんでしょう？

まず１つ目。毎日体温並みの暑さですね→体温を保つためのエネルギーを必要としない。ですから同じ量を食べたら当然太ります。

２つ目。暑いから喉越しの良い素麺・うどん・冷製パスタなど麺類を摂りがち→炭水化物が多い。蛋白質が不足しています。

３つ目。暑いから冷たい物や炭酸飲料を飲む→胃液が薄まって消化機能が落ちる→ますますさっぱりしたものを食べる傾向に。

４つ目。暑いから動かない→運動不足になり消費カロリーが減る。筋力が衰えてますます痩せにくい体に。

５つめ。暑いから寝苦しい→寝不足だと太ります。論文で立証されています。ちなみに睡眠中に脳の老廃物が除去されるので、寝不足は認知症のリスクも高まります。

というわけで、夏の方がむしろ痩せにくい事を意識し、しっかり蛋白質・ミネラル・ビタミンを摂り、睡眠をとって、涼しい室内で筋トレをおすすめします😁

投稿者: 品川ストリングスクリニック